月曜断食５２日目の良食日です！
大根効果でお通じが良いです！連日出たのは久しぶり〜
便秘がちだったり、お通じが硬くて出すのに一苦労している方にオススメですよ♪
私は今後も大根を食べつつ月曜断食を進めていきたいと思います。
月曜断食５２日目（良食日）の体重データ
- 体重：67.60kg(-0.6kg)
- 体脂肪率：34.5%(-0.2%)
（）は前日比
ようやく減りが動き出しました。
ここ２週間６９〜６８kg前後をうろうろとしていたので、どうしたもんかと考えてました。
通過記念に？グラフを貼っておきます。
月曜断食５２日目（良食日）の食事記録
では、食事の記録です。
朝：ぶどうと無糖ヨーグルト
昼：牛肉（ステーキ肉半分）、ラタトゥイユ、レタス、紫だいこん、先日の鍋の残り。
夜：昆布の煮物、紫大根、きゅうり、トマト、ゆで卵、野菜スープ
ブルーチーズ、ドライいちじく、赤ワイン２杯
野菜はオリーブオイルと岩塩で食べました。お野菜そのものの味が感じられて美味しいです。
月曜断食５２日目（良食日）の感想反省点
お通じが改善されてきたので、この勢いで2ヶ月目の目標をクリアできたらいいなと。
実は１０kg以上のダイエットをする人むけに月曜断食では上級編というステージが用意されています。
私はそれに該当する人です。
本では2ヶ月目にチャレンジしてみませんかとおすすめされていましたが、1ヶ月目にするすると体重を減らせていたのでこのままベーシック編でもいけるでしょうと私は勝手に予想していました。
しかし！実際の2ヶ月目は・・・体重の落ちるスピードが遅めだと感じています。
ここで減速するのはちょっと嫌なので（たぶん私のことだから中だるみすると思う）、タイミングを見計らってそのうち上級編に突入すると思いまーす！
ではまた！
