月曜断食70日目の良食日です!上級編チャレンジして1週間が終わろうとしています。
ルールが変わるので少し新鮮な気持ちで1週間チャレンジできたと思います。
上級編を始めたのが6/3(月曜朝) なので、6/10(月曜朝)の体重でどのくらい減ったのかを見ていこうかなと思います。
ひとまず以前は美食日だった日曜日でしたが、良食日としてルールを守れるところは守っていきたいと思います。
月曜断食70日目(良食日)の体重データ
- 体重:67.35kg(+0.2kg)
- 体脂肪率:34.9%(-0.2%)
- お通じなし
()は前日比
月曜断食70日目(良食日)の食事記録
朝:キウイと無糖ヨーグルト

昼:おかずのみ
目玉焼き、自家製サラダチキン、ベーコンとスイスチャードのソテー、きんぴら、お味噌汁。

15:00くらいから飲み始める。
ポテトサラダとピクルス、切り干し大根の煮物、ズッキーニ焼き、豚肉の塩麹焼き、豆乳スープ。

夜にお肉をちょこちょことツマミましたが、この日も早めから飲み始めて19時過ぎくらいには閉店しました。
月曜断食70日目(良食日)の感想反省点
夜遅くまで飲んだり食べたりしていると、次の日に体重が増えるということを身をもって知っているので、なるべく早めに食事を終わらせるようにしました!
夜にお肉も食べていますが、少しなら大丈夫かな?と思っています、笑
ではまた!