月曜断食１２８日目の良食日です！(8/6の記録)
断食明けの火曜日の朝は、前日早めに寝ているせいもあるのですがめちゃくちゃ早く起きれます。
朝４：００くらいに目覚めるのですが、とてもスッキリしているので、今後に運動を取り入れるとするならば早朝ウォーキングでもしようかな、などとやるか分からないことを考えてみたりしています、笑
さて、今月の目標をまだ立てていなかったので、ブログの後半に書き記しておこうと思います。
月曜断食１２８日目（良食日）の体重データ
昨日断食明けの体重(この日の分)を書いているので、夕飯前の体重です。
- 体重：62.85kg(+0.1kg)
- 体脂肪率：31.3%(−3%)
- お通じ：なし
（）は朝と比べたもの
月曜断食１２８日目（良食日）の食事記録
朝：オレンジと無糖ヨーグルト
昼：タラと野菜の蒸し煮、ナスの煮浸し、残り物のゆで卵半分＆ちくわとピーマンのおかか炒め
夜：水菜とトマトにキノコをオリーブオイルで炒めてあえたサラダ（黒酢と塩胡椒)
20:30ごろ、梅干しを入れた焼酎の炭酸割りを２杯。
月曜断食１２８日目（良食日）の感想反省点
この日も夜は早めに食べました。なるべく18:00頃には食べ終わるような目安で今後もしていきたいと思います。
そして、今月の目標です・・・・。どうしましょう。
今回は６０キロ台からの卒業、５０キロ台の道を開く！という目標を立てたいと思います。
あと３キロくらい減らせれば道が見えてくるので、今月も頑張りすぎず楽しみつつやっていきたいと思います＾＾
ではまた！
