月曜断食再開３日目(11/8)の記録です！
月曜断食を再開してからまだ数日ですが、お腹が凹んできまして体の調子が良いです。
１ヶ月の休憩分に食べたものが残らず消化された感があります。
毎週ではなくても、たまに断食を入れるといいかもしれません！
では、この日の記録をしていきたいと思います。
月曜断食再開３日目(良食日)の体重・体脂肪率の記録
朝一の体重です。
- 体重：60.50kg(-0.7kg)
- 体脂肪率：33.1%(-0.1%)
- お通じ：なし
（）は前日比
月曜断食再開３日目(良食日)の食事記録
朝：キウイフルーツと無糖ヨーグルト
昼：冷蔵庫にある豚肉と野菜でお味噌汁（白菜、きのこ、大根など）にゆで卵。
夜：キャベツきゅうりパプリカのサラダ、チーズ３かけ、赤ワイン２杯
月曜断食再開３日目(良食日)の感想反省点
夜にお肉類、お魚類をちょっと食べたいなあ〜と思ったのですが、次の日美食の日なので、明日食べれるしと思うようにして、チーズに流れました。
基本的に月曜断食ルール上の夜ごはんは「野菜」ということなので、守れる余裕のあるうちに守っておこうと思っています、笑
夜ご飯を軽く済ませるだけでも効果あります。
ではまた！
