月曜断食再開10日目・良食日〜13日目・不食日の記録です!(11/15〜18の振り返り)
美食の日が近づいてきますと楽しみで仕方がありませんー!
美食日に関しては、食べる量を控えた方がいいのだと思うのですが
私の場合は我慢せず食べちゃってます(小声)
少々間があいてしまいましたが、断食明けの頭でばばばっと記録しておきたいと思います。
月曜断食再開10日目(良食日)の記録
月曜断食再開10日目(良食日)の体重・体脂肪率
朝一の体重です。
- 体重:59.55kg(-0.20kg)
- 体脂肪率:32.5%(-0.1%)
- お通じ:あり
()は前日比
月曜断食再開10日目(良食日)の食事記録
朝:煮りんご(砂糖なし)と無糖ヨーグルト

昼:残りの野菜スープ

夜:焼肉を食べに行く。(タン塩、壺漬けハラミ、レバー、ナムル、野菜焼き)、ビール1杯、ハイボール2杯。

月曜断食再開11日目(美食日)の記録
月曜断食再開11日目(美食日)の体重・体脂肪率
朝一の体重です。
- 体重:59.95kg(+0.4kg)
- 体脂肪率:32.7%(+0.2%)
- お通じ:なし
()は前日比
月曜断食再開11日目(美食日)の食事記録
朝:セブンのアイスコーヒー
昼:ラーメン屋にて背脂こってりラーメン(あぶら少なめ)
写真なし
夜:いなだのカルパッチョ、野菜のディップ、赤白ワイン?杯。

月曜断食再開12日目(美食日)の記録
月曜断食再開12日目(美食日)の体重・体脂肪率
朝一の体重です。
- 体重:60.60kg(+0.65kg)
- 体脂肪率:32.0%(-0.7%)
- お通じ:なし
()は前日比
月曜断食再開12日目(美食日)の食事記録
朝:目玉焼き、ベーコン、サラダ、ご飯、お味噌汁

昼:なし
夕方くらいから呑む:ひこいわしのフリット、パクチーチキン、ミネストローネ、パン、ビールをコップ1杯、赤白ワイン?杯。

月曜断食再開13日目(不食日)の記録
月曜断食再開13日目(不食日)の体重:体脂肪率
断食開始時の体重です。
- 体重:61.20kg(+0.6kg)
- 体脂肪率:32.1%(+0.1%)
- お通じ:なし
()は前日比
月曜断食再開10日目(良食日)〜13日目(不食日)の感想反省点
今までの週末は、ダラダラと夜遅くまで食べたり飲んだりしていたのですが、ここ最近は20時くらいには切り上げられているので良いことかなと。
今回の断食もきつくはなかったのですが、前夜にパンをつまみすぎたのか、お腹すく度が激しかったように感じました><
なので白湯を主に飲んで、夜は梅干しを入れて飲み、20時には布団に入って寝ました!
ではまた!
※11/11~11/17分のグラフを更新しました。