月曜断食再開１０日目・良食日〜１３日目・不食日の記録です！（11/15〜18の振り返り)
美食の日が近づいてきますと楽しみで仕方がありませんー！
美食日に関しては、食べる量を控えた方がいいのだと思うのですが
私の場合は我慢せず食べちゃってます（小声）
少々間があいてしまいましたが、断食明けの頭でばばばっと記録しておきたいと思います。
月曜断食再開１０日目(良食日)の記録
月曜断食再開１０日目(良食日)の体重・体脂肪率
朝一の体重です。
- 体重：59.55kg(-0.20kg)
- 体脂肪率：32.5%(-0.1%)
- お通じ：あり
（）は前日比
月曜断食再開１０日目(良食日)の食事記録
朝：煮りんご(砂糖なし)と無糖ヨーグルト
昼：残りの野菜スープ
夜：焼肉を食べに行く。(タン塩、壺漬けハラミ、レバー、ナムル、野菜焼き）、ビール１杯、ハイボール２杯。
月曜断食再開１１日目(美食日)の記録
月曜断食再開１１日目(美食日)の体重・体脂肪率
朝一の体重です。
- 体重：59.95kg(+0.4kg)
- 体脂肪率：32.7%(+0.2%)
- お通じ：なし
（）は前日比
月曜断食再開１１日目(美食日)の食事記録
朝：セブンのアイスコーヒー
昼：ラーメン屋にて背脂こってりラーメン（あぶら少なめ）
写真なし
夜：いなだのカルパッチョ、野菜のディップ、赤白ワイン？杯。
月曜断食再開１２日目(美食日)の記録
月曜断食再開１２日目(美食日)の体重・体脂肪率
朝一の体重です。
- 体重：60.60kg(+0.65kg)
- 体脂肪率：32.0%(-0.7%)
- お通じ：なし
（）は前日比
月曜断食再開１２日目(美食日)の食事記録
朝：目玉焼き、ベーコン、サラダ、ご飯、お味噌汁
昼：なし
夕方くらいから呑む：ひこいわしのフリット、パクチーチキン、ミネストローネ、パン、ビールをコップ１杯、赤白ワイン？杯。
月曜断食再開１３日目(不食日)の記録
月曜断食再開１３日目(不食日)の体重：体脂肪率
断食開始時の体重です。
- 体重：61.20kg(+0.6kg)
- 体脂肪率：32.1%(+0.1%)
- お通じ：なし
()は前日比
月曜断食再開１０日目(良食日)〜１３日目(不食日)の感想反省点
今までの週末は、ダラダラと夜遅くまで食べたり飲んだりしていたのですが、ここ最近は20時くらいには切り上げられているので良いことかなと。
今回の断食もきつくはなかったのですが、前夜にパンをつまみすぎたのか、お腹すく度が激しかったように感じました＞＜
なので白湯を主に飲んで、夜は梅干しを入れて飲み、20時には布団に入って寝ました！
ではまた！
※11/11~11/17分のグラフを更新しました。
