月曜断食再開１４日目(良食日)の記録

月曜断食再開１４日目の良食日です！（11/19の記録）

断食明けの体重はどうなっているのか、早速記録していきたいと思います。

月曜断食再開１４日目(良食日)の体重・体脂肪率

断食明け、朝一の体重です。

()は前日比

再開から２週間経ったので、どのくらい減ったか覗いてみますと・・・62.90kgだったので−2.95kg減っていました！

ちなみに月曜断食を始めてからの体重を計算してみますと、−15.2kg減量しています。

自分でもすごいと思う最近です。

朝：煮りんごと無糖ヨーグルト

昼：豆腐半丁と卵のスープ、納豆

夜：居酒屋へ行く。

白レバー焼き、庄子の刺身、カキフライ、ビール１杯、ハイボール１杯、芋焼酎お湯割１杯

その後、ラーメン屋へ行き中華そばで〆る。。。

断食明けの日は回復食といって、お腹に優しい消化にいいものを食べるお約束なのですが、

夜に居酒屋で少々飲み、帰り際にラーメンで〆るという・・・やっちまった行動に出てしまいました！

さて、食べてしまったものはしょうがないので、明日の行動を改めなければいけません！

ここは本にある通り、食べ過ぎた次の日は「夜断食」ということで・・・

真面目にルールを守ろうか、どうしようか（小声）・・・笑

次の日になったら考えたいと思います。

ではまた！