月曜断食再開14日目の良食日です!(11/19の記録)
断食明けの体重はどうなっているのか、早速記録していきたいと思います。
月曜断食再開14日目(良食日)の体重・体脂肪率
断食明け、朝一の体重です。
- 体重:59.95kg(−1.25kg)
- 体脂肪率:32.2%(+0.1%)
- お通じ:なし
()は前日比
再開から2週間経ったので、どのくらい減ったか覗いてみますと・・・62.90kgだったので−2.95kg減っていました!
ちなみに月曜断食を始めてからの体重を計算してみますと、−15.2kg減量しています。
自分でもすごいと思う最近です。
月曜断食再開14日目(良食日)の食事記録
朝:煮りんごと無糖ヨーグルト

昼:豆腐半丁と卵のスープ、納豆

夜:居酒屋へ行く。
白レバー焼き、庄子の刺身、カキフライ、ビール1杯、ハイボール1杯、芋焼酎お湯割1杯

その後、ラーメン屋へ行き中華そばで〆る。。。
月曜断食再開14日目(良食日)の感想反省点
断食明けの日は回復食といって、お腹に優しい消化にいいものを食べるお約束なのですが、
夜に居酒屋で少々飲み、帰り際にラーメンで〆るという・・・やっちまった行動に出てしまいました!
さて、食べてしまったものはしょうがないので、明日の行動を改めなければいけません!
ここは本にある通り、食べ過ぎた次の日は「夜断食」ということで・・・
真面目にルールを守ろうか、どうしようか(小声)・・・笑
次の日になったら考えたいと思います。
ではまた!