月曜断食再開21日目の良食日から26日目の美食日までの記録です(11/26~12/1までの記録)
再開してから1ヶ月を目安で月曜断食を頑張っている私です!
今回は、火曜日〜金曜日までの良食日と土曜日〜日曜日の美食日の記録を一気に記録していきたいと思います。(再開3週目でございます)
月曜断食再開、1週間の食事と体重の記録
月曜断食再開21日目の食事と体重
断食明けの体重です。
- 体重:59.65kg(−1.05kg)
- 体脂肪率:32.0%(−0.3%)
- お通じ:なし
()は前日比

朝:無糖ヨーグルトと煮りんご
昼:オムレツ、サラダ、ミネストローネ
夜:ブロッコリーと水菜のお浸し、ビール1杯、麦茶割1杯
月曜断食再開22日目(良食日)の食事と体重
朝一の体重です。
- 体重:59.50kg(−0.15kg)
- 体脂肪率:32.3%(+0.3%)
- お通じ:なし
()は前日比

朝:出先でモーニング(ハムチーズ&コーヒー)
昼:厚揚げとまいたけと小松菜の煮物
夜:サラダ、ピザーラお届け(Lサイズ半分)、ビール1缶、麦茶割り2杯
月曜断食再開23日目(良食日)の食事と体重
朝一の体重です。
- 体重:60.20kg(+0.7kg)
- 体脂肪率:32.2%(−0.1%)
- お通じ:あり

朝:煮りんごと無糖ヨーグルト
昼:ミネストローネ(ウインナー2本&卵1個入)
夜:ジャコサラダ、ハンバーグ1個、ホッピー1杯、麦茶割り2杯
月曜断食再開24日目(良食日)の食事と体重
朝一の体重です
- 体重:59.85kg(−0.35kg)
- 体脂肪率:32.0%(−0.2%)
- お通じ:なし
()は前日比

朝:コーヒー1杯
昼:かぶと豚肉のかき玉スープ
夜:鍋、きんぴらごぼう、コーンのバター焼き、ビール1缶、麦茶割り?杯
月曜断食再開25日目(美食日)の食事と体重
朝一の体重
- 体重:59.45kg(−0.4kg)
- 体脂肪率:32.2%(+0.2%)
- お通じ:なし
()は前日比

朝:コーヒー1杯
昼:友達とランチ(前菜ブッフェ、パエリア)
夕方:家族の集まりにて、1軒目→焼肉屋、2軒目→居酒屋で刺身などなど※お酒はノーカウントです。
月曜断食再開26日目(美食日)の食事と体重
朝一の体重
- 体重:60.40kg(+0.95kg)
- 体脂肪率:31.9%(−0.3%)
- お通じ:なし
()は前日比

朝:コーヒー
昼:居酒屋にて昼呑みする(もつ煮込み、焼き鳥、お刺身などなど)ビールジョッキ1杯、芋焼酎お湯割2杯
夜:お肉入り湯豆腐、納豆ご飯、お味噌汁、麦茶割り2杯
1週間を振り返っての感想、反省点
今回の1週間は食べる機会が結構あったので、きっちりと糖質制限はできませんでした!ピザを夜にお腹いっぱい食べてしまった日もありましたが、美食日までは少しずつ調整できたかと思っています。
いつものように週末でそこそこ体重は増えていますが、月曜日の断食でリセットできたらなと思っています。
ではまた!
35週目の平均体重&グラフを更新しました。