月曜断食再開２１日目の良食日から２６日目の美食日までの記録です（11/26~12/1までの記録）
再開してから１ヶ月を目安で月曜断食を頑張っている私です！
今回は、火曜日〜金曜日までの良食日と土曜日〜日曜日の美食日の記録を一気に記録していきたいと思います。（再開３週目でございます）
月曜断食再開、１週間の食事と体重の記録
月曜断食再開２１日目の食事と体重
断食明けの体重です。
- 体重：59.65kg(−1.05kg)
- 体脂肪率：32.0%(−0.3%)
- お通じ：なし
()は前日比
朝：無糖ヨーグルトと煮りんご
昼：オムレツ、サラダ、ミネストローネ
夜：ブロッコリーと水菜のお浸し、ビール１杯、麦茶割１杯
月曜断食再開２２日目（良食日）の食事と体重
朝一の体重です。
- 体重：59.50kg(−0.15kg)
- 体脂肪率：32.3%(+0.3%)
- お通じ：なし
（）は前日比
朝：出先でモーニング（ハムチーズ＆コーヒー）
昼：厚揚げとまいたけと小松菜の煮物
夜：サラダ、ピザーラお届け（Lサイズ半分）、ビール１缶、麦茶割り２杯
月曜断食再開２３日目（良食日）の食事と体重
朝一の体重です。
- 体重：60.20kg(+0.7kg)
- 体脂肪率：32.2%(−0.1%)
- お通じ：あり
朝：煮りんごと無糖ヨーグルト
昼：ミネストローネ（ウインナー２本＆卵１個入）
夜：ジャコサラダ、ハンバーグ１個、ホッピー１杯、麦茶割り２杯
月曜断食再開２４日目（良食日）の食事と体重
朝一の体重です
- 体重：59.85kg(−0.35kg)
- 体脂肪率：32.0%(−0.2%)
- お通じ：なし
（）は前日比
朝：コーヒー１杯
昼：かぶと豚肉のかき玉スープ
夜：鍋、きんぴらごぼう、コーンのバター焼き、ビール１缶、麦茶割り？杯
月曜断食再開２５日目（美食日）の食事と体重
朝一の体重
- 体重：59.45kg(−0.4kg)
- 体脂肪率：32.2%(+0.2%)
- お通じ：なし
（）は前日比
朝：コーヒー１杯
昼：友達とランチ（前菜ブッフェ、パエリア）
夕方：家族の集まりにて、１軒目→焼肉屋、２軒目→居酒屋で刺身などなど※お酒はノーカウントです。
月曜断食再開２６日目（美食日）の食事と体重
朝一の体重
- 体重：60.40kg(+0.95kg)
- 体脂肪率：31.9%(−0.3%)
- お通じ：なし
（）は前日比
朝：コーヒー
昼：居酒屋にて昼呑みする（もつ煮込み、焼き鳥、お刺身などなど）ビールジョッキ１杯、芋焼酎お湯割２杯
夜：お肉入り湯豆腐、納豆ご飯、お味噌汁、麦茶割り２杯
１週間を振り返っての感想、反省点
今回の１週間は食べる機会が結構あったので、きっちりと糖質制限はできませんでした！ピザを夜にお腹いっぱい食べてしまった日もありましたが、美食日までは少しずつ調整できたかと思っています。
いつものように週末でそこそこ体重は増えていますが、月曜日の断食でリセットできたらなと思っています。
ではまた！
３５週目の平均体重＆グラフを更新しました。
