月曜断食８８日目の良食日＆夜断食をする日となっています！（6/27の記録）
現在私は月曜断食の上級編にチャレンジしています。
が、木曜日は夜断食の日！ってことをすっかり忘れていた私でございます、笑
だいぶ私的にはきついと思っている上級編。以前ブログでも「もう上級編は結構です」宣言をしたので、その時を境に脳内から削除されてしまった模様。
主人に「あれ？今日木曜日だけど夕飯食べるの？」と言われて気がつきました・・・。ほんとに。
１ヶ月間上級編を続けようと思っていましたが、体や気持ちは正直でございますね。
ということで、今日の記録をしていきたいと思います。
月曜断食８８日目（良食日）の体重データ
昨日、体脂肪率のことを学んだので、この日はお風呂に入る前と入った後で計測してみました。
入浴前
- 体重：65.55kg（−0.3kg）
- 体脂肪率：34.3%（＋2.1%）
入浴後
- 体重：65.25kg
- 体脂肪率：33.9%
お風呂で体内の水分が抜けた模様です。前日比は入浴前を基準で出しました。
月曜断食８８日目（良食日）の食事データ
朝：りんごと無糖ヨーグルト
昼：トマト、ほうれん草、キノコ類を炒めて卵２個でとじました。味付けは塩コショウとコンソメ。
夕方：トマト半分だけ食べる
夜：ナスの素揚げを生姜醤油で。ハイボール２杯とブルーチーズ１センチくらい。
月曜断食８８日目（良食日）の感想反省点
上級編をすっかり忘れて食べていたことに自分でもびっくりしました、笑
なので、急遽ベーシック編に戻しますので美食の日が土曜日と日曜日の２日間になります。ご褒美増えた！（夜断食を忘れたのは、わざとじゃないですからね。）
そして、上級編１ヶ月続けてどうだったか？というまとめ記事を書く予定でいましたが、３週間続けてみてどうだったか？という内容で後日お届けしたいと思っております。
いつも読んでくださり、本当にありがとうございます。
ではまた！
