月曜断食１２２日目の良食日です！(7/31の記録)
昨日、夜ご飯を早めの時間に食べたおかげで体重に動きが出てきました。
これは効果的だと思います。
月曜断食１２２日目（良食日）の体重データ
朝一の体重です。
- 体重：62.90kg(−0.8kg)
- 体脂肪率：34.4%(+1.6%)
- お通じ：なし
（）は前日比
62キロ台の道がひらけてきました！来月の勢いづけができたと思います！
月曜断食１２２日目（良食日）の食事記録
朝：オレンジと無糖ヨーグルト、スイカ
昼：牛肉のサラダ、冷奴（大根おろし＆ちりめん乗せ）、しめじと卵のスープ
夜17:30：大根ときゅうりのちりめんサラダ（ごま油、醤油、塩、酢を混ぜたドレッシング）
20:00すぎ 梅干しサワーを2.5杯
月曜断食１２２日目（良食日）の感想反省点
昼と夕飯の量が少し多かったかな〜、と思っています。
食べる時間早ければいっか〜、とか甘えだすので気をつけたいと思います。
そして、先に夕飯を食べてからお酒を飲む＆夜遅く飲んでしまうと体に良くなさそうだな、という気持ちが混ざり合うのであまり飲む気になれませんでした、笑
なかなか早めの夕食は使えそうなので、しばらく続けていきたいと思います。
ではまた！
