月曜断食８０日目の良食日です！（6/19の記録）
ここ最近お通じが良くなってきました。１ヶ月くらい前は３日に１回くらいで、そんなに食べてないから出ないのは当たり前か、と思っており５日間くらい出ない時もたまにありました・・・。
それが月曜断食を続けていくうちに改善されてきていまして、なんだか嬉しいです。
たまにサラダに大根を入れているおかげもあるかもしれません。
月曜断食８０日目（良食日）の体重データ
- 体重：65.50kg(−０.25kg)
- 体脂肪率：34.3%(−0.2%)
- お通じ：あり
（）は前日比
良食の日はルールを守っていれば体重がキープできますね。
月曜断食８０日目（良食日）の食事記録
朝：りんごと無糖ヨーグルト
昼：ほうれん草とキノコのオムレツ、トマト、大根葉のお味噌汁
夜：油揚げ餃子１個、かぼちゃの煮物、冷奴1/4丁、トマトとツナの和え物、カレー味の野菜スープ、チーズ。赤ワイン３杯。
夜は野菜のみのルールではありますが、この日はおかずだけにしました。
月曜断食８０日目（良食日）の感想反省点
ここにきて、のどが痛く咳が出て少々だるさがあります。風邪ひいたか？・・・
一旦薬は飲まず様子を見ようと思います。のど飴買ってきたのでひたすらなめときます（無糖ではない）
木曜日の夜断食は実施する予定です。
ではまた！
